C’è una sensazione che provo ogni volta che mi addentro nei boschi della nostra Tuscia, specialmente quando la luce filtra tra i rami e l’aria profuma di muschio e terra umida. È come se, varcando il limitare del bosco, lasciassi fuori una parte di me troppo pesante.

In Giappone chiamano questa esperienza Shinrin-yoku, ovvero "Bagno nella Foresta", e non è solo una metafora: è un modo per permettere alla natura di "lavare via" lo stress e le tensioni.

Ultimamente, ho iniziato a praticare anche l'Earthing (o grounding), che altro non è che il ritorno al contatto fisico e diretto con la Terra.

Sembra una cosa da bambini, vero? Eppure, da quando ho ricominciato a farlo con consapevolezza, il mio modo di esplorare è cambiato profondamente.

Camminare a piedi nudi: la mia riconnessione

L'Earthing parte da un gesto semplicissimo: togliersi le scarpe. Noi camminiamo quasi sempre isolati dal terreno da suole di gomma o plastica. Ma la Terra ha una sua carica elettrica naturale e, quando tocchiamo l'erba o la terra con la pelle nuda, il nostro corpo si riequilibra.

Spesso, durante le mie gite solitarie, cerco una piccola radura riparata. Mi siedo, sfilo gli scarponi e appoggio le piante dei piedi sull'erba fresca. Sento subito un brivido di vita che risale lungo le gambe. È un modo per dire a me stessa: "Sono qui, sono radicata, sono al sicuro".

Shinrin-yoku: I miei sensi nel bosco

Il Forest Bathing non è un trekking. Non conta quanti chilometri percorri o quanta pendenza superi. Conta la tua presenza. Quando mi immergo nel bosco, cerco di attivare tutti i sensi:

L'udito: Ascolto il fruscio delle foglie senza dare loro un nome.

L'olfatto: Respiro profondamente i fitoncidi, quegli oli essenziali che gli alberi rilasciano e che potenziano il nostro sistema immunitario.

Il tatto: Accarezzo la corteccia rugosa di un faggio secolare.

🌿 Una piccola pratica per te: La Respirazione del Quadrifoglio

Se ti trovi in un bosco o in un prato, ti invito a provare questo esercizio che faccio spesso per calmarmi dopo una camminata impegnativa:

Trova un punto che ti ispira. Stai in piedi o siediti con la schiena dritta.

Inspira lentamente contando fino a 4, immaginando di assorbire il verde brillante che ti circonda.

Trattieni il respiro per 4 secondi, sentendo quell'energia vitale che si diffonde in ogni cellula.

Espira lentamente per 4 secondi, lasciando andare ogni tensione, come se fosse nebbia che si dirada.

Resta a polmoni vuoti per 4 secondi prima di ricominciare.

Ripetilo per quattro volte. Ti accorgerai che il tuo battito rallenta e la tua mente diventa limpida come l'acqua di una sorgente.

Il bosco come casa

Viaggiare con questo spirito mi permette di non essere più una semplice "spettatrice" del paesaggio, ma di diventarne parte. Che sia la Faggeta di Oriolo o un piccolo boschetto vicino casa, la natura non ci chiede nulla, ci accoglie e basta.

E io, con il mio diario e i miei piedi nudi, mi sento finalmente a casa.